bieganie a

[...] jest ani zbyt duzy, ani jakis za bardzo maly, nie owijajac w bawelne przejde do konkretow. Poniedzialek: 17.00-19.00 karate Wtorek: rower 40min-1,5h + spacer pol godziny + bieganie 15min Sroda: trening silowy (zaczne za tydzien tj. 11.09.13r) Czwartek: 17.00 - 19.00 Karate Piatek: Trening silowy Sobota: trening silowy (+ nieraz to co we wtorek) [...]

[...] super forme pod sztuki walki i power..schudlem z 83kg na 79kg(przy 180cm) trening silowy max 1x tyd ala HIIT mega tempo itp max 45min do tego sztuki walki 2-3x w tyg i bieganie 1-2 w tyg. odzywianie top ,salatki,chude mieso,weglowodany zlozone,malo slodyczy.. ostatnie 2 tyg.,relax..prawie 0 trenigow i przeziebienie,ale juz ok ale czemu mam [...]

[...] 2 ;-) z czasem dokładaj sobie. Kiedy kondycja już będzie na b. dobrym poziomie to nie zaszkodzi po każdym siłowym, kompleksy sztangowe ;-) niektórzy jeszcze dokładają bieganie po wszystkim. Da się? da. Treningiem możemy super manipulować, o wiele bardziej efektywniej niż dietą i choć micha jest bardzo ważna, to nigdy jej bym nie postawił [...]

drenburexin bieganie

Witam. Jakiś czas temu ważyłem 101kg przy wzroście 190. Dzięki temu że ogólnnie zacząłem mniej jeść i biegam od dłuższego czasu udało mi się zredukować wage do 85kg. Ostatnio zwiększyłem długość codziennego biegania do 40 minut. Brzuch już też jest dosyć płaski. Mam pytanie odnośnie A6W. Czy można biegać 40 minut dziennie np. wieczorem i rano [...]

Forum glupieje znow ! Trening z trenerka jest nieoceniony, z analizy wideo wynika ze postepy robie z lekcji na lekcje. Nie wyobrazam sobie takiej nauki samotnie. Ilosc wychwytywanych z boku przez trenerke detali poraza. Wyniki osladzaja mi gorycz ceny takich zajec ;) Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa: [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : uda!! pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 4 razy w tygodniu, bieganie, interwały Co lubisz jeść na śniadanie: owsinka+banan+migdały Co lubisz jeść na obiad : kasza+mięsko+ warzywka + orzechy włoskie || łosoś ze szpinakiem Co jako [...]

[...] się do tego nie umywa, tak naprawdę ciężko je porównywać http://imageshack.us/a/img849/5966/r9or.jpg z supli poszło białko c6 ~20g z rana BCAA powder ~10g przed wieczornym bieganiem białko Micelar Casein - 20g na noc TRENING godz: 6:00 | Rower stacjonarny | czas: 10:00 | zmęczenie: 3 /10 dość wcześnie się dziś obudziłem, dlatego [...]

[...] funu mnie jednak zmęczyły@-| Miesiąc wystarczył:-> Ja pikole}:-( Starość nie radość. Zatem od jutra, przez półtora tygodnia, przerwa od złomu. Pewnie pobiegam trochę, bo bieganie ostatnio zaniedbałam a rok temu zapisałam się na Biegnij Warszawo 2013 na dychę więc wypadałoby trochę się rozkręcić. Micha będzie raczej regeneracyjna przez te [...]

[...] mocno spompowany po tym zestawie plus 20 min. orbitka. Ale pompa całego ciała w zasadzie fajna :) Rano były klopoty ze swobodną mobilnością na tyle, że odpuściłem poranne bieganie. Dieta trzymana, wypadł mi niestety 1 posiłek przez korki i trening młodego :( więc zostało tylko 2000 kcal. Rozważam zakup białka w proszku, właśnie na takie [...]

[...] białko z węglami Profi Mass... to będzie moja suplementacja. 1 trening rozruchowy po przerwie miałem w poniedziałek przy deszczu na stadionie, kółko do przebiegnięcia, potem bieganie jeszcze po trawie jakiś czas z rogrzewką, czyli zeszło jakieś 30 min. Potem tarczowanie, uczyłem conieco nowych, ale też tarczowałem mocno z trenerem.. Poczułem [...]

Płeć: Męzczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: całe ciało,priorytet to biceps i plecy,masa Staż treningowy: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,bieganie,rower,pływanie,narty,łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i drążek ,a za miesiąc siłownia Dieta: staram się zdrowo odżywiać [...]

Płeć: Męzczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: całe ciało,priorytet to biceps i plecy,masa Staż treningowy: rok*********e inne sporty: Piłka nożna,bieganie,rower,pływanie,narty,łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i drążek ,a za miesiąc siłownia Dieta: staram się zdrowo odżywiać [...]

Ostatnie treningi to bieganie w niedziele 10km w 58 minut i wczoraj circuit - ciezko bylo. w niedziele pol maraton wiec ostroznie z treningami bo juz po wczorajszym kolano mnie boli. Chyba wszystko sobie do niedzieli odpuszcze. Nie wiem jak to przezyje }:-({{:-( A tak wogole to PANIC MODE IS ON. :)):)) Acha prawie zapomnialam w koncu sprawdzilam [...]

Witam, mam zamiar się zapisać na sztku walki, a dokładnie MMA, jedynym problem jest to , że moja kondycja leży.. ( Mam też astme, to miej wiecej dlatego) Przez kilka miesiecy, prowadzilem dosyc leniwy tryb zycia? Jak najszybciej wyrobić sobie kondycje? Poprzez regularne bieganie czy może w jakis inny sposób?

czas na 3ooo m

[...] 8 > to jest jakos zdefiniowany cel. no i musze do tego dobrac odpowiednie srodki. 1. dieta 2. trening na bulderach 2x2h w tygodniu (wczesnej 20 min na wiosłąch, a na poczatku treningu 15-25 min ćwiczen np. plank, pompki, przysiady, przyblok etc) 3. bieganie 1x 40-60 min w tygodniu 4. trening siłowy, tylko jaki. > zaczac od tego dla zielonych?

O Molly ty mnie pytałaś, a mnie nie było ;-) ale dałas sobie rade zawsze dajesz, bieganie, kazdy ruch jest dobry, nie trzeba pytac czy możesz wstac z krzesła ;-) Co ty jeszcze chcesz? he? :-> ;-) prosze o jasne sprecyzowane cele

[...] sprawy (myślę, że do środy) ćwiczyć nie będę. Jestem umówiona z 2 specjalistami, zobaczymy co powiedzą. Żeby tak zupełnie nie siedzieć na dupie wymyśliłam, że zrobię interwały na orbim. Niestety bieganie odpada, bo leje niemiłosiernie. Jeden dzień bez słońca a ja już depresji dostaję @-|. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-02 21:45:08

[...] mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Aeroby robiłem zawsze po siłowni 30 minut orbitrek interwałowo W dni nie treningowe leciało bieganie lub bieganie interwałowo lub tenis lub pływanie. Po około 2 tygodniach udało mi się uruchomić dodatkowe aeroby – codzienne bieganie na czczo na dystansie 3km [...]